备孕减肥怎么减肥不会影响怀孕

　　对于很多的人来说减重是很困难的，大多会选择节食减肥，当然这个减肥效果可想而知，就算能够在短时间的减重，也会反弹而且还会严重影响身体健康。体重尤其对于孕妇来说，过重过轻都有可能产生并发症。对于正在备孕的夫妻如果减肥对于身体的一个激素水平会有波动。备孕减肥怎么减肥不会影响怀孕小编和大家一起了解。

　　备孕减肥怎么减肥不会影响怀孕

　　一、减肥对怀孕有影响吗？

　　减肥是有可能对怀孕造成影响的。如果通过过度节食减肥的话，有可能导致内分泌紊乱，造成月经不调，从而影响怀孕。当时对于超重和肥胖的主要危害在于可以导致严重的健康问题。也会造成孕育问题，这时减肥调理也是助孕的过程。

　　首先，我们先了解一下关于女性科学备孕过程中体重应该保持在怎么样的一个水平才能够有效的怀孕，并且身体也处于一个健康状态。

　　女性备孕体重值：

　　BMI值(孕前体重)=体重÷身高(米)的平方。

　　如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养。如果BMI值在20-24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食揭开。如果BMI大于或等于25，说明准妈妈体重有些超重，需要将体重减至标准范围内。如果BMI值大于或等于30，说明准妈妈体重过胖，要尽量减肥。

　　二、备孕怎么减肥

　　1. 控制食量

　　适当控制饮食对减肥比较好。备孕女性要减肥，不能采用节食的方式进行。因为胎儿的发育需要充足的营养，备孕妈妈要减肥需要摄入均衡的饮食，多吃新鲜蔬果，碱性食物和酸性食物都要摄入均衡。

　　2. 选择食物

　　减少热量食物的摄入。吃蔬菜水果，注意选择含糖量低的水果，既能缓解饥饿，又能增加维生素和有机物的摄入。可以选择热量较低的水果作为零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、炸薯片等热量较高的食物作为零食。注意不要多喝饮料和果汁。

　　3. 适当运动

　　备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　5. 慎用减肥药

　　因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。所以在备孕期间是不能服用减肥药的。减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到怀孕。

　　以上全部就是有关于备孕减肥怎么减肥不会影响怀孕的内容介绍。减肥是有好处的，当时过度减肥也是会让身体免疫变差，所以合理的减肥才能确保身体健康。肥胖确实在一定程度下会有孕育问题，所以如果在备孕或者孕期过程中需要减重具体可以多咨询多了解。