宝宝喂饭七分饱，营养才会跟上，如何饮食才可以促进孩子长高？

在中国，男性标准身高1.80米；女性因为1.68米，很多父母对比后发现自己明显低于标准水平，所以就会寄希望于孩子的身上。让自家孩子能有一个大高个，也是每位父母的心愿。

虽然身高在一定程度上是遗传父母的，但是如果能抓住孩子的生长发育高峰期，通过提供饮食、合理的营养，加强运动，也可以为宝宝的身高增长提供无限的可能。

饮食上应该注意哪些呢？

孩子喂饭七分饱

宝宝的身体器官都还没发育完整，相对来说还比较稚嫩，消化系统也在初步发育，消化功能还没成年人那么强大。

所以在给宝宝吃饭的时候，一定要做到心中有数，不要过饱也不要让孩子挨饿，遵循“七分饱”是最好的。

老话说：

“要想小儿安，三分饥与寒”，

这样在保证孩子生长发育所需营养的同时，又不会加重身体的消化负担，引起肠胃疾病。而且，吃得过饱不仅会让宝宝得肥胖症，对宝宝身高发育也会有影响。

但是在现实生活中，很多父母普遍都会认为：宝宝只有吃饱了，营养才会跟上，才会好好长大，拥有大高个。事实是，这样做反而会影响宝宝生长，拥有微小的饥饿感，反而会刺激宝宝的骨骼生长，在一定程度上会促使孩子长高。

如何饮食才可以促进孩子长高呢？

一、及时补充钙质

充足的钙供给是儿童长高的关键，因此饮食中要注意补钙物质。其实我们吃的食物中有很多含有丰富的钙质的，比如：

牛奶，

如果孩子因为一些特殊情况不喜欢喝牛奶，我们也可以从其他的食物中给孩子补充钙质，除了奶类，

还有豆类、芝麻酱、海带、虾皮、以及绿叶蔬菜。

个人还是建议：妈妈在适当的时候让孩子尝试的喝一些牛奶，或者可以制作一些牛奶制品，让宝宝逐步适应奶香味从而不再拒绝牛奶。

二、饮食要多样化，更要注意荤素搭配

随着宝宝的长大，妈妈们要注意给孩子养成良好的饮食习惯，饮食清淡的同时，也要适量的肉类，在保证孩子没有海鲜过敏的症状下，也可以逐步

添加鱼虾

。同时，也要注意自己健康的饮食，给宝宝树立一个好的榜样。

如果宝宝拒绝吃蔬菜，妈妈们可以将蔬菜剁碎，用少许的油煎蔬菜饼给宝宝吃，很多宝宝都喜欢这个味道的。混合剁碎的肉一起蒸小丸子，或者一起煮粥。饭菜是死的，妈妈的心思是活的，只要是能引起

宝宝兴趣的东西

，他才爱吃。

三、零食有毒，不可以替代正餐

很多时候宝宝的习惯是家长养成的，孩子生来就是一张白纸，懵懵懂懂的，她不会选择，也没得选择，所有的东西都是父母带来的。妈妈们无法控制自己吃零食，孩子也有样学样地用零食代替吃饭，还会

养成不好的饮食习惯

，危害宝宝的健康，对智力发育也没有任何好处。所以妈妈拒绝食用零食，对宝宝养成良好饮食习惯起到一个关键的作用。

除了饮食以外，下列做法也有利于长高：

一、适当的户外运动

适当的户外运动不仅可以增强体质，也可以长高！在婴幼儿时期，可以适当引导孩子蹦一蹦，跳一跳，多爬爬。长大一点，就可以逐步由简单到复杂的参加一些体育类的运动，每天保持一个小时左右的活动时间，可以促进生长激素的分泌。

二、吃东西要细嚼慢咽

细嚼慢咽可以把食物磨碎，有利于消化和吸收，促进长高。

三、遵循晚饭吃少的原则

晚间是睡觉休息的时间，小孩也是一样的，因为活动量减少，所消耗也少。而脾胃也需要休息，所以少吃才是正确的做法，这样做有利于提高孩子的睡眠质量，促进生长激素分泌。

四、保持充足的睡眠

充足的睡眠才会有更好的休息，有利于身高的增长。

五、拒绝一切增高产品的辅助

滥用这些保健药物反而不利于长高，甚至会

危害孩子的身体健康

，如果孩子骨龄已经闭合了，吃仙丹也没用，更何况这些不知道安全与否的增高产品呢？是药三分毒的原则一定要遵从，千万别等造成严重的后果再来后悔。

只要父母遵循以上原则，孩子长高也不是什么难事。